النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: طرق تخفيف البطن والكرش

جايبلكم بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ... دة با النسبة للبنات العندها كرش والمعندهاش برضة تنفع مش عايز حد يتريق ههههههههههههههههه يالة نبتدى

  1. #1
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))=
    الصورة الرمزية الزعيـــــــــــم
    الحالة : الزعيـــــــــــم غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 13928
    تاريخ التسجيل : Mar 2009
    الدولة : بورسعيــــد
    الجنسية :
    اكلتي المفضله : 3abeet
    الجنـس : الزعيـــــــــم
    نوع الهاتف :
    المشاركات : 14,610
    التقييم : 724
    Array
    SMS:

    Egypt

    معدل تقييم المستوى
    67

    افتراضي طرق تخفيف البطن والكرش

    تخفيف البطن والكرش 1016.gif


    جايبلكم بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ...


    دة با النسبة للبنات العندها كرش والمعندهاش برضة تنفع


    مش عايز حد يتريق ههههههههههههههههه


    يالة نبتدى الطرق


    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- هديكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا فاضيين .. ..

    جاهـزين ؟؟؟


    تخفيف البطن والكرش wrd.gif


    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تخفيف البطن والكرش tip_toes.gif

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تخفيف البطن والكرش leg_straighteners.gi

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

    تخفيف البطن والكرش sit_ups.gif

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تخفيف البطن والكرش knee_bend_to_chest.g

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تخفيف البطن والكرش bridges.gif

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    تخفيف البطن والكرش head_and_shoulder_li



    ملحوظة الموضوع منقول للامانة


    هههههههههههههههههههههه

    وربى دوخة عليكم اوووووووى هتفضلى تعملى كدة

    ربنا معاكم ويعطيكم العافية

    هههههههههه


    الزعيـــــــــــــم







    المواضيع المتشابهه:


    'vr jotdt hgf'k ,hg;va

    العاب الدولي


  2. #2
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))=
    الصورة الرمزية هدوء القمر
    الحالة : هدوء القمر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 14230
    تاريخ التسجيل : May 2009
    الدولة : المملكه العربيه السعوديه<فديت ترابها
    الجنسية :
    العمل : طـــالبة جامعيــة
    اكلتي المفضله : mabsoota
    الجنـس : هدوئي كهدوء القمر
    نوع الهاتف :
    المشاركات : 23,496
    التقييم : 1045
    Array
    SMS:

    Saudi Arabia

    معدل تقييم المستوى
    89

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    يسلموووووووو اخى الزعيم على
    النصائح المفيده
    والله يعطــيك العافيه
    دمت بخير


  3. #3
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))=
    الصورة الرمزية الزعيـــــــــــم
    الحالة : الزعيـــــــــــم غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 13928
    تاريخ التسجيل : Mar 2009
    الدولة : بورسعيــــد
    الجنسية :
    اكلتي المفضله : 3abeet
    الجنـس : الزعيـــــــــم
    نوع الهاتف :
    المشاركات : 14,610
    التقييم : 724
    Array
    SMS:

    Egypt

    معدل تقييم المستوى
    67

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    مشكوووووووور اخت هدوء القمر على مرورك الجميل نورتى الصفحة


  4. #4
    :: دولي جديد ::
    الحالة : asoola55 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 14895
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    المشاركات : 6
    التقييم : 10
    Array
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    :dشكرا ع المعلومات الرائعه ومن
    اليوم راح انزل كرشي
    ههههههههههاي


  5. #5
    (>>((( عضو أساسي )))<<)
    الصورة الرمزية بنت بلادي
    الحالة : بنت بلادي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 14533
    تاريخ التسجيل : Jun 2009
    الدولة : مجموعة انسان
    المشاركات : 8,365
    التقييم : 60
    Array
    معدل تقييم المستوى
    40

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    مشكور على النقل الحلوووو
    ضحكتني يعني بس البنات
    والرجال بعد والا ناسي
    ههههههههههه
    يعطيك ربي الف عااافيه
    .........



  6. #6
    :: دولي جديد ::
    الصورة الرمزية شيطونه
    الحالة : شيطونه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 353
    تاريخ التسجيل : Mar 2008
    الدولة : البحرين
    المشاركات : 0
    التقييم : 10
    Array
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    . صددقتي بنت ايه والله بس بنات حتى ريايل لهم كرشه والبطن بعضهم اكثر من بنات ههههههه



Posting Permissions

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Scroll To Top