النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))=
    الصورة الرمزية الزعيـــــــــــم
    الحالة : الزعيـــــــــــم غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 13928
    تاريخ التسجيل : Mar 2009
    الدولة : بورسعيــــد
    الجنسية :
    اكلتي المفضله : 3abeet
    الجنـس : الزعيـــــــــم
    نوع الهاتف :
    المشاركات : 14,594
    التقييم : 724
    Array
    SMS:

    Egypt

    معدل تقييم المستوى
    68

    افتراضي طرق تخفيف البطن والكرش



    جايبلكم بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ...


    دة با النسبة للبنات العندها كرش والمعندهاش برضة تنفع


    مش عايز حد يتريق ههههههههههههههههه


    يالة نبتدى الطرق


    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- هديكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا فاضيين .. ..

    جاهـزين ؟؟؟




    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




    ملحوظة الموضوع منقول للامانة


    هههههههههههههههههههههه

    وربى دوخة عليكم اوووووووى هتفضلى تعملى كدة

    ربنا معاكم ويعطيكم العافية

    هههههههههه


    الزعيـــــــــــــم







    المواضيع المتشابهه:

  2. #2
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))=
    الصورة الرمزية هدوء القمر
    الحالة : هدوء القمر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 14230
    تاريخ التسجيل : May 2009
    الدولة : المملكه العربيه السعوديه<فديت ترابها
    الجنسية :
    العمل : طـــالبة جامعيــة
    اكلتي المفضله : mabsoota
    الجنـس : هدوئي كهدوء القمر
    نوع الهاتف :
    المشاركات : 23,462
    التقييم : 1045
    Array
    SMS:

    Saudi Arabia

    معدل تقييم المستوى
    91

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    يسلموووووووو اخى الزعيم على
    النصائح المفيده
    والله يعطــيك العافيه
    دمت بخير


  3. #3
    =(((>>>((( عضو من أساسيات الموقع )))<<<)))=
    الصورة الرمزية الزعيـــــــــــم
    الحالة : الزعيـــــــــــم غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 13928
    تاريخ التسجيل : Mar 2009
    الدولة : بورسعيــــد
    الجنسية :
    اكلتي المفضله : 3abeet
    الجنـس : الزعيـــــــــم
    نوع الهاتف :
    المشاركات : 14,594
    التقييم : 724
    Array
    SMS:

    Egypt

    معدل تقييم المستوى
    68

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    مشكوووووووور اخت هدوء القمر على مرورك الجميل نورتى الصفحة


  4. #4
    :: دولي جديد ::
    الحالة : asoola55 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 14895
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    المشاركات : 6
    التقييم : 10
    Array
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    :dشكرا ع المعلومات الرائعه ومن
    اليوم راح انزل كرشي
    ههههههههههاي


  5. #5
    (>>((( عضو أساسي )))<<)
    الصورة الرمزية بنت بلادي
    الحالة : بنت بلادي غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 14533
    تاريخ التسجيل : Jun 2009
    الدولة : مجموعة انسان
    المشاركات : 8,345
    التقييم : 60
    Array
    معدل تقييم المستوى
    41

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    مشكور على النقل الحلوووو
    ضحكتني يعني بس البنات
    والرجال بعد والا ناسي
    ههههههههههه
    يعطيك ربي الف عااافيه
    .........



  6. #6
    :: دولي جديد ::
    الصورة الرمزية شيطونه
    الحالة : شيطونه غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 353
    تاريخ التسجيل : Mar 2008
    الدولة : البحرين
    المشاركات : 0
    التقييم : 10
    Array
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: طرق تخفيف البطن والكرش

    . صددقتي بنت ايه والله بس بنات حتى ريايل لهم كرشه والبطن بعضهم اكثر من بنات ههههههه



Posting Permissions

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Scroll To Top